Sigmund Håvard, professor i naturvern, UMB, hadde i går en meget interessant kronikk i Dagbladets nettutgave med tittelen "Friluftsliv på resept".
To utdrag fra kronikken:
- "Fysisk aktivitet er den faktor som har størst effekt på vår totale helsetilstand. Kombinert med naturopplevelser blir den positive effekten enda bedre. Dette er hovedkonklusjonen i rapporten «Naturopplevelse, friluftsliv og vår psykiske helse», utgitt av Nordisk Ministerråd i 2009. Rapporten er basert på oppdatert kunnskap fra Norge, Sverige og Danmark, supplert med utenlandske studier."
- "Fysisk aktivitet gir størst helseeffekt når den foregår i naturen. Mens vårt travle samfunn ofte trigger stress og «fare-/flukt»-reaksjoner, møter naturen oss med skjønnhet, ro og gode opplevelser. Naturen er kravløs og stimulerer legende prosesser og hvile. Friluftsliv og naturopplevelser hjelper oss til å bygge både fysisk og psykisk helse. Og sluttproduktet er økt livskvalitet. Ingen overraskende konklusjon, vil mange si."
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Som sagt; Mange plages av stress, depresjon og livsstilssykdommer, og en vet at fysisk aktivitet virker positivt, både behandlende og forevbyggende, inn på alle disse helseproblemene. Når en samtidig vet at omtrenthalvparten av befolkninga ikke er i fysisk aktivitet i de tretti minuttene som er anbefalt hver dag, og at antall overvektige stiger, har man ei befolkningsgruppe med et stort forbedringspotensiale. Å forebygge må da være mye bedre enn at helsevesenet skal bruke enorme ressurser på å behandle... I tillegg er fysisk aktivitet som medisin en svært billig medisin. Det koster ikke noe å gå seg en tur.
For min egen del kan av og til dørstokkmila føles litt lang, men jeg vil påstå at jeg aldri har angret når jeg først har kommet meg ut. Når en først er i gang, kan det kanskje føles slitsomt og tungt, men likevel er det ofte en følelse av velbehag som preger treningsøkta eller økta med fysisk aktivitet. En lever i nuet, må følge med på stien eller veien og kan ikke gjøre noe som helst annet enn å fortsette framover. Legges økta ut i naturen vil en og ha gleden av dens vakre nærvær underveis. Økta med fysisk aktivitet gir en pause i hverdagen. Og hva er vel bedre enn følelsen man får etter å ha vært ute og rørt seg? Den gode følelsen av å være sliten i kroppen og samtidig ha masse energi, å kjenne endorfinene bre seg i kroppen i takt med smilet om munnen, og å kunne være ordentlig fornøyd med seg selv fordi en har gjort noe bra for kroppen. En slik opplevelse bør alle unne seg med jevne mellomrom.
For å få flere mennesker ut i aktivitet, tror jeg det er kjempeviktig at gode vaner legges fra barna er små. Derfor blir jeg alltid strålende fornøyd når jeg ser alle småbarnsfamiliene som er på tur i marka i helgene. De ser fremdeles verdien i å ta med ungene på oppdagelsesferd i frisk luft og spennende, utfordrende og avslappende natur. Her er det ikke blinkende og skrålende batteridrevne leker eller "hausete" barneTV-figurer som fanger oppmerksomheten, men barna må bruker sin egen fantasi og ser troll i skogen, en interessant stein, ei kongle som kan bli til en sau og en pinne som kan være menneske.
Er fysisk aktivitet en del av hverdagen gjennom hele oppveksten, tror jeg det vil føles som om en viktig del av hverdagen mangler dersom en som ungdom eller voksen ikke viderefører en viss form for aktivitet. Det er ikke sikkert det stemmer, men jeg tror ihvertfall at det ligger noe i det å "få det inn med morsmelka", og det å få de tidlige gode opplevelsene i forbindelse med utendørs aktivitet.
Det er etter mi mening og viktig å huske at en ikke er nødt til å springe til blodsmaken kommer og en nesen kollapser. Det viktige er å være i jevnlig fysisk aktivitet. Dersom man lar bilen stå og går eller sykler til jobben, går til butikken, arbeider i hagen og i huset så man kjenner at pulsen stiger, kommer man fort opp i de anbefalte 30 mintuttene med fysisk aktivitet hver dag. Med andre ord kan de små tingene ha stor effekt på helsa.De er ei enkel investering for god livskvalitet. Vi kjøper vitaminer og nøkkelhullmerkede produkter, men glemmer kanskje det viktige der vi setter oss inn i bilen med handleposene i baksetet...?
Fysisk aktivitet - god for skrott og sinn!
"Because it makes you happy!"
